Inicio Blog Página 2

Nuestras palabras

0

palabras-300x137Las palabras son las herramientas más importantes y poderosas que Dios nos ha dado.

Las palabras pueden destruir o pueden edificar el corazón de un niño, los sueños de su esposo, el amor de su familia.

Para edificar con las palabras necesitamos:

  1. Edificar un ambiente saludable

La confianza es básica en nuestro entorno

No podemos establecer puentes con personas en quienes no confiamos.

Si tenemos confianza  podemos relacionarnos con las personas.

El fundamento de las relaciones es la confianza.

  1. Expresa palabras positivas

Ensene a su mente a buscar las cosas positivas en las demás personas se quedará sorprendido de la cantidad de cosas buenas que puede observar en ellas y sobre las que puede comentar. Aliente a sus familiares díganle que son valiosos.

  1. Escuchar con intención.

Pare por un momento pare de hacer lo que está haciendo y solo escuche.

  1. Exprese el amor en forma visible

Con palabras de aliento, con un abrazo fuerte para sus seres queridos.

Síntomas de la anorexia

0

fish-fork-300x199Existen determinados síntomas que hacen sospechar que una persona puede estar padeciendo anorexia, no obstante, el diagnóstico, tratamiento y seguimiento siempre deben ser realizados por un profesional especialista.

La anorexia es una enfermedad silenciosa  comprende de periodos de privación del consumo de alimentos. Significa negar el apetito.

Algunas manifestaciones que podemos identificar para tomar la decisión de consultar  al especialista.

  • Pérdida excesiva de peso
  • Sentimiento constante de obesidad
  • Mirarse repetidamente al espejo
  • Pesarse varias veces al día
  • Contar las calorías
  • Eliminar alimentos
  • Alteraciones en el periodo menstrual
  • Actividad física en exceso.
  • Huir de la mesa después de comer.
  • Disimular la comida para no ingerirla (partir en trozos pequeños y esparcirla por el plato, tirarla al suelo, esconderla…)
  • Pérdida de vínculos sociales.
  • Apatía, y falta de energía
  • Alteraciones anímicas con tendencia a la depresión.
  • Obsesión por el contenido calórico de todo lo que se consume
  • Empleo no controlado de diuréticos y laxantes
  • Inseguridad personal

Ciclo del perdón

0

perdon-300x127Es posible que cuando llegamos a pensar en el perdón, tengamos la idea de no poder tomar esta decisión ya que sería premiar a la persona que causo  daño, o quizás si extendemos el perdón al adversario seria correr el riesgo de vivir nuevamente una experiencia dolorosa.

Reflexiona y toma decisiones en tu vida, un perdón simulado no es una vida saludable o quedarnos en el área del dolor sin enfrentarlo te causara consecuencias para tu salud.

Algunos han decidido quedarse en el dolor, ya no desean moverse……..respetable…

Pero tú,  como enfrentas el dolor y  perdón?

El perdón es un regalo de un alma que no se lo merece a otra. El perdón es el don que garantiza que no esté encerrado en una prisión de amargura y resentimiento. No perdonamos porque la otra persona se lo merezca, perdonamos por que deseamos libertad y paz con nosotros mismos.

El perdón no es un sentimiento, no creo conocer a alguien que haya tenido ganas de perdonar, esto no llegara como arte de magia, el perdón es una decisión, es un regalo que elegimos dar a pesar de sentirnos como nos sentimos.

Significa cancelar deudas tan pronto sean contraídas.

Proceso a trabajar.

  1. Identifique la ira

Quien le  ha lastimado, examine todas las áreas de su vida.

Quien desea secretamente que le vaya mal.

Retroceda el tiempo y realice esta lista vale la pena el esfuerzo y esta es la oportunidad de eliminar de su corazón la ira que ha estado entorpeciendo las relaciones que más valora.

  1. Identifique que le han robado, que le quitaron?

Este es el paso que la mayoría se brinca y como resultado perdonan de forma general pero no específicamente.

Determinar exactamente lo que le deben es importante, lo que ha lastimado.

Exactamente lo que se llevaron……

Que tendrían que devolverle para que las cosas vuelvan a ser como antes?

Tiempo? Un matrimonio? Dinero? Una disculpa? Una familia? Un ascenso? Un capitulo en su vida? Sus ilusiones? Confianza?

Sean específicos para lograr ir al paso 3…..

  1. Cancelar la deuda

Significa que la parte transgresora no lo debe ya nada.

Es una decisión que se toma en silencio en nuestro corazón.

La lista puede cortarla, quemarla y cerrar el caso, este es el proceso final la decisión diaria de no reabrir el caso. Los sentimientos no pueden tomar poder sobre nuestra decisión es decir olvidemos de repetir la película dañina en nuestra cabeza y volver a experimentar dolor.

No permitir que se disparen los recuerdos y que vuelvan a invadir los mismos sentimientos de antes.

En lugar de reabrir el caso contra la persona que nos ha herido es la oportunidad que tenemos para reafirmar nuestra decisiones…ya no me debe nada…esa deuda yo la cancele.

La pregunta que se estarán planteando, las deudas serán devueltas….

La disculpa no borra la experiencia dolorosa, un padre que abandono a sus hijos no puede regresar a los anos y recuperar el tiempo perdido.

Pero no podemos insistir en el dolor y caer en la trampa para sufrir innecesariamente.

El aferrarnos a nuestras heridas mientras esperamos una devolución es permitir que las raíces de amargura invadan nuestro cuerpo. Cuando eso ocurre permitimos que la persona que nos lastimo una vez, vuelva a lastimarnos una y otra vez más.

Sana  tu vida y cuida tu corazón!

El perdón es una decisión de avanzar en nuestra vida.

Lic. Sofía Robles

Hablemos de depresión

0

rp_depreson-300x183.jpgLa tristeza y la melancolía son dos sentimientos presentes en algún momento de la vida de todas las personas, al igual que la alegría y el placer. Pero los dos primeros son patológicos y es necesario detectar si estamos viviendo en un cuadro depresivo, que pueda estar afectando todas las áreas de nuestra vida.

CAUSAS

  • Desequilibrio  de los neurotransmisores a nivel cerebral
  • Perdidas emocionales
  • Duelo
  • Inseguridad personal
  • Patrones de pensamiento irracionales
  • Enfermedad física
  • Vacios espirituales

SÍNTOMAS

  • Falta de ilusiones, de sueños
  • Melancolía, tristeza
  • Disminución del interés o de la capacidad para el placer en la mayoría de las actividades.
  • Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso.
  • Insomnio o hipersomnia.
  • Agitación
  • Fatiga o pérdida de energía casi cada día.
  • Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos
  • Dificultad para concentrarse.
  • Pensamientos recurrentes de muerte

PREVENCIÓN

  • Tener pensamientos positivos
  • Cuidar la salud física y alimenticia
  • Mantener un calendario diario de emociones
  • Cultivar una vida espiritual
  • Aceptarse a uno mismo.
  • Expresar las emociones
  • Tratamiento psicoterapéutico
  • Ejercicio físico o realizar alguna actividad que te apasione

Bases sólidas para una relación de pareja saludable

0
  1. Respetarse

perdon-300x127El respeto es la actitud inteligente que debemos adoptar en nuestra vida en pareja.

Aunque existan dificultades en la relación o cuestiones a negociar, debemos saber reconocer los límites sanos

  1. Saber pedir perdón

Reconocer nuestros errores y ser capaces de pedir perdón cuando hacemos las cosas mal es algo  que definitivamente nos ayuda a mantener una buena relación de pareja.

Nota. El perdón siempre debe ir acompañado de hechos……

  1. Sonreír juntos

La risa es saludable, especialmente dentro de una relación. Encuentra algo que   juntos puedan reírse, tal vez sea un juego, una actividad, un programa en tv. etc.

  1. Olvida los reproches

El reproche alejara a tu pareja.

El mensaje inconsciente que envías al reprochar es…¨no sabes hacer las cosas bien¨

Aprende a distinguir realmente la cuestión a negociar antes de realizar tu petición a cambio. Recuerda que cada quien tiene su punto de vista y no puedes anticiparte a los hechos sin antes preguntar.

Explica a tu pareja como te sentiste….

Seguramente tu pareja te comprenderá y juntos lograran negociar y hacer cambios adecuados para seguir creciendo como pareja.

  1. Reflexión personal

Si te das cuenta se estudia mucho en la vida en el área profesional, licenciatura, maestría, diplomados, doctorados etc…

¿Pero cuánto has invertido en estudiar y aprender para tener una relación llena de armonía con tu pareja?

Analiza las siguientes cuestiones a nivel personal.

  • Mi actitud del día de hoy ¿tiene un beneficio para la relación?
  • Pregúntale a tu pareja, ¿te sientes amado y respetado por mí?
  • ¿Son amorosas mis acciones hacia mi pareja, mis actos benefician mi relación o va en contra de ella?

Estas preguntas deben verificarse con el lente del amor.

Cada uno tiene la responsabilidad por lo que hace, si queremos alcanzar plenitud e integridad.

Bonito día, y éxito en tus actitudes posteriores después de leer este artículo.

Bulimia, ¡cada vez más cerca de nosotros!

0

bulimia-300x198Se habla muchos de los trastornos alimenticios y generalmente llegamos a pensar que eso no sucede en nuestra comunidad y que estos casos son para modelos o actrices, cuando en realidad cada vez son más los porcentajes de personas afectadas sin distinguir edad, sexo, clase social o nivel educativo.

Veamos en que consiste y trabajar de forma preventiva.

La Bulimia se considera un trastorno consistente en no seguir un patrón de alimentación saludable. Se presentan episodios de ingesta de alto contenido calórico en un periodo corto de tiempo.

Ej. De menú alimenticio de paciente bulímica

Desayuno: jugo d toronja.

Colación: 2 galletas de avena.

Comida: Ensalada de pollo

Colación: 3 paquetes de galletas de chocolate, dulces, pan, frituras con chile ..

Algunas bulímicas consumen 15.000-20.000 calorías en un atracón.

*Suelen comer a escondidas y prefieren los alimentos dulces aunque también comen salados. El episodio puede durar hasta una hora en la que se come todo lo que se puede, sin apenas masticar, prácticamente tragando. Después aparecen, por norma general, los sentimientos de culpa, las molestias estomacales y los vómitos –autoinducidos, sueno, uso de laxantes y diuréticos, agregando la frase mañana inicio una dieta, necesito bajar de peso.

A veces pueden empezar a comer por simple hambre, es decir de modo no compulsivo pero pueden descontrolarse y convertir una comida normal en un atracón, sin poder parar hasta sentirse llenos.

Conductas psicológicas

  • *El paciente bulímico suele estar muy preocupado por el peso y el cuerpo.
  • *Síntomas depresivos
  • *Baja autoestima
  • *Gran deseo por bajar de peso (Ilusión que perciben inalcanzable)
  • *Ansiedad
  • *Preocupación constante por la comida
  • *Irregularidades en el peso (aumento  descenso de 2 a 3 kg)
  • *Conductas obsesivas
  • *Constantemente hablan de dietas o métodos prácticos para bajar de peso
  • *Deseos de bajar de peso
  • *Dismorfia corporal y crítica constante de su cuerpo

Si algunas de las manifestaciones coinciden con tu estilo de vivir, es importante reflexionar que tienes todo el derecho de vivir plenamente y feliz con tu cuerpo, siguiendo un proceso profesional lograras llegar a tu peso y olvidar la preocupación de subir a la bascula.

Cuidemos esta información con respeto y no lleguemos con el compañero a señalarlo y querer diagnosticar.

Este artículo es información para uso personal y concientizar si necesitamos solicitar ayuda con un experto en el área antes de causar daños severos a tu cuerpo.

Cualquier duda puedes enviar tus comentarios vía inbox.

Gracias!

Revitaliza tu matrimonio

0

> Agosto de 2014

¡El amor puede ser para toda la vida!

Dedica tiempo de calidad a tu pareja para lograr construir  pilares fuertes en la relación.

Puntos clave en tu relación:

  1.  La confianza es fundamental, tener la certeza de que el otro nunca te va a hacer daño intencionadamente.
  2.  El erotismo, que fluya el deseo por el otro.
  3. Recuerdas como se conocieron?

Todo inicia con una hermosa amistad, revívela, la complicidad es básica,  lograr compartir momentos con buen sentido del humor.

  1. Protege a tu pareja en todo momento, hazle saber que es tu prioridad.

       5.  El afán de cuidado hacia el otro, que tu dolor me duela.

Haz la diferencia en tu relación y entrega el gran amor que tienes a tu pareja.

pareja-sr

 

¿Cuántos miedos existen en tu vida?

0

el-grito-300x201El miedo es una emoción fuerte, que paraliza  y limita la prosperidad del ser humano.

Para crecer debemos  enfrentarnos a diversas situaciones y  hacer cambios que producen sensacion de miedo.

Normalmente detrás de un miedo hay una oportunidad para crecer, para mejorar, para hacer algo que realmente puede impactar en tu vida.

Realiza este ejercicio cuando sientas que te invade la sensación de temor…

Espero sea de tu ayuda:

  • •             Identifica el miedo

Identifica que es exactamente lo que te da miedo, a veces es más bien una idea o un sentimiento y si identificas lo que es y le pones un nombre te resultará más fácil enfrentarte a ello. ¿Tienes miedo de fracasar, de hacer el ridículo, de una situación específica…

  • •             Piensa en lo peor

¿Qué es lo que puede pasar?…Si ocurre lo que más miedo te da…¿qué puede ocurrir? Y que tendrías que hacer para superarlo o para que o ocurriera.

  • •             Piensa en lo mejor

Ahora viene la mejor parte, ¿y si ocurriera lo mejor?, si te enfrentaras al miedo y te saliera todo bien…¿qué pasaría?

  • •             Hazlo

Y por último ¡hazlo!

Enfrenta tu miedo y no permitas que nada te límite para crecer y seguir adelante con tu meta.

¡Que tengas éxito en tus próximas decisiones!

Tipos de Amor

0

> Julio de 2014

i-love-you-300x140Amor, respeto, cariño son algunas de las características que buscan la mayoría de las personas cuando inician un romance.

La libertad de cada persona es una de las claves para tener un ‘amor saludable’. El amor debe andar ligero, gozoso, entusiasmado con la vida.

Sin embargo existen amores que son dañinos y crean relaciones destructivas, veamos algunos de ellos.

  1. El amor que asfixia: Respetar los espacios de la persona es vital, somos seres individuales y podemos elegir actividades diferentes o realizar salidas con las amistades. Estos tiempos fuera es la base para estar en una relación sana. Por eso, es preciso que cada uno respete el desarrollo de la libre personalidad, sus principios, valores, metas esenciales y pasatiempos.
  1. Amor insatisfecho. Existen relaciones donde uno de los involucrados nunca está satisfecho con su relación, no puede hacer nada sin su pareja, y demuestra una gran dependentambién es común en este tipo de amores que uno de los miembros desea cambiar a su pareja, establece normas, deberías, modos de actuar y desea someter al otro a los intereses propios, intentando cambiarlo.

Esto es un grave error, una persona no puede renunciar a lo que es.

Amar significa dejar que el otro sea como es y ser uno mismo, caminar juntos por la vida..

  1. El amor temeroso: “Sentir miedo de perder al otro, o pensar que el amor se acabará en cualquier momento, incluso llegar a imaginar que el ser amado será infiel”.

El amor puede ser para toda la vida, sólo se trata de construir los pilares que pueden hacer la relación duradera hasta el fin de nuestros días.

Próximo artículo hablaremos de las bases solidas para una relación de pareja saludable.

Trastorno compulsivo en la conducta alimenticia

0

> Julio de 2014

Sofia-Robles-200x300El comer compulsivamente es uno de los trastornos de la conducta alimentaria, está relacionado con la depresión, ansiedad y conlleva a otros problemas de salud, como el sobre peso y la obesidad.

Este trastorno se puede manifestar en personas con sobre peso o en un peso saludable.

La manifestación conductual es la ingesta alimenticia de forma exagerada y descontrolada en un periodo corto del tiempo.

Este problema se acompaña de malestar, arrepentimiento por la ingesta alimenticia, vergüenza y culpa, no solamente por la forma de comportamiento sino por el aumento de peso que general.

Otra de las manifestaciones es que es parte del famoso síndrome del efecto yoyo, es decir, bajar y subir de peso continuamente, con los riesgos que conlleva esta inestabilidad en el organismo.

Este trastorno afecta de forma integral a quienes la padecen, ya que no solamente ocasiona diversos problemas fisiológicos, sino también muchos problemas emocionales y sociales.

Manifestaciones del comer compulsivamente

*Se caracteriza por comer una gran cantidad de alimento sin poder controlarla.

*Comer sin tener hambre, o bien sentirse satisfecho y continuar comiendo con ansia

*Pérdida de control de lo que se come.

*Pensamientos constantes de la comida o el peso

*Inician dietas de todo tipo que no llegan a concluir y rompen fácilmente

*Estas personas, por lo general se sienten culpables por no poder controlar la ingestión de alimentos y llegan a obsesionarse por su peso de forma enfermiza.

*Las personas que padecen este tipo de trastorno responden de manera inadecuada a situaciones de stress, problemas cotidianos y conflictos emocionales.

*Baja autoestima

*El alimento lo utilizan como una forma de calmar las situaciones que les son difíciles de sobrellevar.

Hombres y mujeres comedores compulsivos se esconden algunas veces detrás de su apariencia física, creando un bloqueo entre ellos y la sociedad y se sienten culpables por no ser lo suficientemente buenos.

Con una baja autoestima, acompañada de una necesidad de aceptación, validación y cariño, los episodios de atracones y los momentos en los que come, se convierten en una obsesión y en una forma de olvidar el intenso dolor que les produce el no ser aceptados y el afán de ser queridos.

*Si algunas de estas manifestaciones citadas son parte de su vida, es recomendable consultar a un especialista.

Lic. Sofía Robles